23 productos que limpian las arterias. Ingrese en la lista de compras.

La limpieza de las arterias se trata realmente de asegurarse de que no se formen placas ateroscleróticas o depósitos de colesterol en ellas. La formación de tales cambios es fomentada, entre otros, por una dieta inadecuada. Entonces, ¿qué vale comer para que las arterias estén saludables? ¿Qué productos ayudan a limpiar los vasos sanguíneos y a prevenir la aterosclerosis?

Los productos de limpieza de arterias son aquellos que ayudan a controlar los niveles de colesterol. Más del 70% de los polacos adultos tienen demasiado colesterol en la sangre, pero solo cada tercera persona trata de reducir su concentración. Algunos no saben que corren el riesgo de aterosclerosis.

– La aterosclerosis es una enfermedad crónica de los vasos sanguíneos que conlleva el riesgo de complicaciones muy graves, explica el medicamento. Agnieszka Krzyżanowska, cardióloga, Damian Medical Center. – La enfermedad consiste en la formación de placas grasas dentro de las arterias, que no solo impiden el flujo sanguíneo, sino que sobre todo pueden conducir a la hipoxia de los órganos vitales – agrega el experto.

Cambiar la dieta para la salud arterial.

Las arterias sanas se asemejan a tubos flexibles, cuyas paredes internas son lisas. Como resultado, las arterias se contraen y se expanden, y la sangre puede fluir libremente a todos los órganos. Los depósitos de colesterol pueden acumularse en todas las arterias, pero con mayor frecuencia se acumulan en las arterias coronarias y carótidas que suministran sangre al cerebro, y en las arterias que suministran sangre a las piernas.

Debido a la placa aterosclerótica, los vasos coronarios pueden estrecharse en un 30, 50 e incluso un 70% y no sentiremos ninguna molestia, porque el cuerpo enfrenta estas dificultades. Hasta … Por lo tanto, es mejor usar profilácticamente una dieta que sea buena para el sistema cardiovascular, evite la formación de placa aterosclerótica y ayude a limpiar las arterias.

Los resultados de un metaanálisis publicado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) confirmaron que reducir el consumo de grasas trans (TFA) de origen natural e industrial, así como reemplazarlos con ácidos grasos mono y poliinsaturados y, en menor medida, carbohidratos complejos, mejora el perfil de lípidos y lipoproteínas en hacia la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular. Esto en cuanto a los principios generales, y ¿qué productos exactamente se deben consumir para limpiar las arterias? Aquí hay una lista de compras útil.

Las lentejas son ricas en potasio y magnesio, también contiene proteína vegetal (que reemplazará con éxito la proteína derivada de animales).

El cacao contiene antioxidantes que inhiben la oxidación del colesterol, evitando así la aterosclerosis.

Aguacate. Puede cuidar su salud y los niveles adecuados de colesterol en la sangre introduciendo plantas en su dieta que contienen sustancias reductoras del colesterol LDL que se han llamado estatinas naturales. En primer lugar, debe mencionar el aguacate, que contiene cantidades significativas de ácidos grasos monoinsaturados. Ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y fortalecen las paredes arteriales. Las grasas no saturadas contenidas en los aguacates reducen el colesterol LDL en un 12% y aumentan los niveles de HDL en un 13%.

Soja: consumir 30-50 g de soja al día reduce el colesterol total hasta en un 10%.

La linaza es rica en estatinas naturales, es decir, sustancias que reducen el nivel de colesterol malo LDL. Great absorbe el colesterol y ayuda a eliminarlo con las heces.

Arenque: una fuente de valiosos ácidos grasos omega-3, y permiten la producción de sustancias que evitan que las plaquetas se peguen.

La avena es rica en beta-glucanos, compuestos con efectos reductores del colesterol en la sangre ampliamente documentados. También es una excelente fuente de fibra. La fibra soluble, o pectina, inhibe la absorción del colesterol de los alimentos en los intestinos, lo que conduce a un aumento en su producción en el hígado y, en consecuencia, a una reducción en el colesterol en la sangre.

El aceite de colza contiene fitosteroles, es decir, sustancias que reducen la absorción intestinal de colesterol. Este aceite contiene ácido oleico monoinsaturado, el mismo que se encuentra en el aceite de oliva. Además, el aceite de colza tiene una relación ideal, beneficiosa para la salud de omega-3 y omega-6 (que el aceite de oliva no puede presumir)

El aceite de comino negro es una fuente de omega-3 y omega-6, que tienen propiedades antiinflamatorias.

Ajo: coma algunos dientes al día (dosis más altas pueden dañar el hígado). Reduce la concentración de triglicéridos y también previene la formación de procesos inflamatorios en los vasos sanguíneos. Esto se debe a un cierto aminoácido, la alicina, junto con otros ingredientes, ajoeno y garlicina.

Cebollas crudas o en forma de jugo. Su efecto beneficioso en el proceso de limpieza de las arterias se debe a la presencia de sustancias (incluida la quercetina) que disuelven la fibrina, un componente de la proteína que causa coágulos sanguíneos. También tiene un efecto beneficioso sobre la elasticidad y la rigidez de los vasos sanguíneos.

Nueces de Brasil: contienen selenio, que eleva el nivel de colesterol HDL bueno.

Los hongos shitake (quark comestible) deben sus beneficios para la salud a la eritadenina, que reduce significativamente el colesterol.

Alcachofa: gracias a la cinarina, se reduce el colesterol total hasta en un 20%. La cinarina es una sustancia colerética. Si el hígado produce más bilis, consume más colesterol, gracias a lo cual llega menos a la sangre. La alcachofa también apoya el proceso de limpieza del cuerpo de productos tóxicos del metabolismo.

Jugo de grosella negra: una dosis sólida de vitamina C que sella las paredes de las arterias y evita que las grasas se adhieran a ellas.

La calabaza contiene carotenoides que inhiben la oxidación de los lípidos, previniendo la aterosclerosis.

El jugo de toronja reduce el colesterol en la sangre. Beber un vaso al día. Contiene flavonoides, que son sustancias vegetales que tienen un efecto muy beneficioso en el cuerpo y tienen un efecto extremadamente beneficioso en el sistema circulatorio. Limitan la formación de coágulos sanguíneos que causan apoplejía. Además, los flavonoides son los antioxidantes más fuertes que destruyen los radicales libres, los culpables del colesterol alto en la sangre.

Judías verdes: esta es una fuente de silicio, cuando falta, la placa se acumula.

Sésamo. Es una de las fuentes más ricas de fitosteroles. Son esteroles vegetales que reducen el nivel de colesterol malo, evitando así el desarrollo de cambios ateroscleróticos en los vasos sanguíneos. Además, los fitosteroles previenen ciertos tipos de cáncer (por ejemplo, cáncer de próstata).

El arroz integral contiene ácido fólico para ayudar a eliminar la placa aterosclerótica.

Perejil: gracias a las cumarinas, sustancias valiosas que reducen la coagulación de la sangre, disminuye la presión arterial y el colesterol LDL malo.

Espinacas. Sus hojas verdes son ricas en vitaminas A y C, que según muchos estudios previenen la oxidación del colesterol y enfermedades como la aterosclerosis.

Vino tinto seco: beber un vaso de 100-150 ml al día (¡no más!) Reduce el riesgo de enfermedad coronaria en un 32% y eleva el nivel de colesterol bueno. Hay estudios que muestran que el consumo moderado de vino puede aumentar ligeramente la concentración de HDL bueno y actuar como aspirina, o diluir la sangre. Pero la clave aquí es la moderación, porque el alcohol también son calorías que aumentan los niveles de triglicéridos.

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