Adelgazar: ¿son efectivos todos los métodos?

La sociedad occidental está engordando. Los médicos hacen sonar la alarma porque la obesidad contribuye a muchas enfermedades peligrosas. Al mismo tiempo, tenemos una moda para adelgazar. Cualquier cosa que ayude a adelgazar su figura se está vendiendo bien. Se ha creado toda una industria de la moda: clínicas de dieta, salones de belleza, medicamentos y suplementos, que supuestamente están adelgazando. Pero algunos de estos inventos son solo una estafa, solo adelgazan sus billeteras …

Dos tercios de los adultos en los países en desarrollo dedican mucho tiempo a su peso: luchan por mantenerlo, pero con mayor frecuencia quieren perder peso. Sería extraño si un grupo tan poderoso de consumidores no fuera notado. Es para ellos que se crean clínicas de dieta, se produce una especificidad milagrosa que ayuda a perder 20 kg en 7 días. La bariatría se está desarrollando dinámicamente, una rama de la medicina que se ocupa del tratamiento de la obesidad. Los salones de belleza ofrecen tratamientos para modelar el cuerpo, y hay muchos dispositivos diferentes en las tiendas de pedidos por correo que queman grasa innecesaria sin reducir peso de manera aparente y efectiva. ¿Cuánto marketing eficiente en esto y cuánta efectividad comprobada? ¡Vamos a verlo!

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Dietas para adelgazar y adelgazar

Hay muchas dietas para adelgazar y cada una tiene algunos beneficios. Por lo general, se basan en la eliminación de carbohidratos simples y grasas animales. También se dan en una forma atractiva con una mezcla de ideología, por ejemplo, una dieta consistente con las fases de la luna. Además, en realidad funcionan a corto plazo. El efecto más rápido lo proporcionan aquellos que ofrecen una porción de comida hambrienta. De hecho, le permiten perder mucho peso en unas pocas semanas, pero esta disminución se debe principalmente a la pérdida de agua, porque la grasa se quema mucho más lentamente. Prolongar la pérdida de peso con estas dietas es peligroso porque puede causar serias deficiencias en los nutrientes necesarios para la salud. De todos modos, nadie puede soportar una dieta tan restrictiva y prohibitiva durante mucho tiempo. Por lo tanto, el efecto yo-yo es en realidad limitado, especialmente porque el cuerpo muerto de hambre ralentiza el metabolismo y defiende la reserva de energía, que es el tejido adiposo, con toda su fuerza. Además, cansadas de no comer, las personas están más ansiosas por alcanzar refrigerios ricos en calorías, como recompensa por el arduo trabajo dedicado a una dieta. Entre las dietas milagrosas hay aquellas que pueden causar daño al cuerpo. La mayoría de los dietistas advierten, por ejemplo, sobre la dieta Kwasniewski (o Atkins) basada en grasas y proteínas, y casi libre de vegetales. Dicha nutrición amenaza con aumentar el colesterol y contribuye a la aterosclerosis. Entre las dietas de moda, vale la pena recomendar las dietas South Beaches y Montignaca. – La forma más segura y efectiva de deshacerse de la obesidad bajo la guía de un bariatra o dietista especializado en ella. Aunque esto suena como un eslogan, esta es la verdad. Y si tenemos algunos kilos que perder, es mejor apostar por una dieta saludable. ¡Sólo! Renunciar al pan blanco, carne grasosa y productos lácteos, dulces y bocadillos salados. Esto suele ser suficiente. Lamentablemente, no hay milagros. Hay principios de una alimentación saludable, aconseja Elżbieta Banaś, dietista.

Suplementos dietéticos que apoyan el adelgazamiento

La mayoría de ellos «se jactan» de que contienen sustancias que facilitan la quema de grasa, reducen el apetito y mejoran el metabolismo. En muchos casos este es el caso. Pero también hay un pequeño «pero». Todas las preparaciones de venta libre tienen solo un efecto auxiliar, ya que la dosis del principio activo es pequeña. Le ayudarán a perder un poco de peso, pero la base sigue siendo una dieta baja en calorías.
Fibra dietética: se hincha en el estómago y reduce el hambre, también acelera la eliminación de escombros no digeridos. Sin embargo, para que funcione, debe beber, al menos 2 litros de agua al día. Nota: ¡una dosis alta de fibra puede reducir la efectividad de los anticonceptivos orales!
Cromo: regula los niveles de azúcar en la sangre y, por lo tanto, reduce el riesgo de ataques de hambre desenfrenada y un deseo de dulces.
L-carnitina: ayuda a quemar grasa, pero solo en combinación con el ejercicio.
CLA – es ácido linoleico conjugado, es decir, ácido graso poliinsaturado. Los estudios en animales han demostrado que dificulta los depósitos de grasa y acelera el metabolismo. Los estudios en humanos aún están en sus primeras etapas y sus resultados aún no son prometedores.
Chtosan: esta sustancia, obtenida de conchas de crustáceos marinos, con sus propiedades y estructura se asemeja a la fibra. Además, carga partículas de grasa, evitando que sean absorbidas.

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Dispositivos que dan forma al cuerpo y soportan la pérdida de peso.

Teleshopping o Internet está lleno de dispositivos que se supone que nos ayudan a obtener la figura del sueño sin ningún esfuerzo. No crea las garantías de que es suficiente usar una banda especial en su vientre mientras está durmiendo o viendo televisión, para que el efecto adelgazante tenga ladrillo. Para quemar grasa, necesita esfuerzo físico, durante el cual el cuerpo comienza a buscar reservas de energía. Esto sucede, por ejemplo, después de unos 40 minutos de caminata rápida. Encontrarás dispositivos que realmente te ayuden a perder peso en el gimnasio. El entrenamiento regular en una cinta de correr, bicicleta magnética, máquina elíptica y stepper da buenos resultados.

Tratamiento quirurgico de la obesidad

La interferencia del cirujano es una solución solo para personas con obesidad considerable. Para someterse a dicha cirugía de forma gratuita, debe obtener una derivación a un bariatra de su médico de cabecera. Solo un bariatra puede determinar si la cirugía es necesaria. Por lo general, debe esperar el tratamiento quirúrgico de la obesidad, desde varios meses hasta incluso varios años.
»Globo en el estomago
Este procedimiento se realiza con un laparoscopio. Se inserta una bolsa de silicona vacía en el estómago, que luego se llena con solución salina. El globo comprime las paredes del estómago, causando una sensación de saciedad. Entonces, comes mucho menos y pierdes peso rápidamente (hasta 20 kg en medio año). Después de 6 meses, se retira el globo.
Nota: durante todo el tratamiento y después de su finalización, es necesario usar una dieta baja en calorías y hacer ejercicio bajo la guía de un entrenador. Costo: aproximadamente 8 mil zł.
»Banda en el estómago
Se coloca una banda de silicona en el estómago, que la divide en dos partes. El primer «tanque» del estómago contiene poca comida, por lo que se siente lleno rápidamente, incluso después de comer una comida pequeña. Puede perder incluso 30 kg en un año. Si bien hay una venda en el estómago, debe seguir una dieta especial semi-líquida. La banda se puede quitar en cualquier momento. Costo: 15-20 mil zł.
»Reducción del volumen estomacal
Consiste en la escisión de un fragmento del estómago (queda aproximadamente el 20% del volumen). Hay poca comida en un estómago tan disminuido. Además, sin secreciones.
Él ya está comiendo el apetito. Después de la cirugía, es muy importante seguir una dieta: puede consumir solo porciones trituradas y mucho más pequeñas que antes del procedimiento. Costo: 10-15 mil zł.

Catering bajo en calorías: una nueva forma de perder peso y mantenerlo

No puede molestarse en contar calorías y preparar comidas dietéticas. Una empresa de catering dietético lo hará por usted. Hay varias docenas de ellos en Polonia. Esta forma relativamente nueva de perder peso en la mayoría de los casos vale su precio (desafortunadamente no es pequeño). Recomendamos aquellos en los que el dietista establezca un menú individual basado en la medición de grasa corporal y una entrevista detallada. Luego, una vez al día (en algunas empresas cada 2 días), un servicio de mensajería viene del menú durante todo el día, generalmente cinco comidas. Vale la pena agregar que los platos que ofrecen las empresas de catering suelen ser sofisticados, sabrosos y preparados con productos de la más alta calidad (a menudo orgánicos). También puede elegir el menú perfecto para usted: 1200 kcal, dieta para el corazón, mediterráneo.
Para un plan de dieta por un día, tiene que pagar alrededor de 50 PLN. Pero si se apega a esta dieta (¡sin meriendas!), Realmente puede perder peso de manera saludable, al ritmo correcto y sin deficiencias de nutrientes.

Los productos ligeros aumentan el apetito.

El empaquetado con las marcas «ligero» y «0%» inmediatamente causa el interés de las personas que están adelgazando. Sin embargo, tales productos a menudo tienen poca grasa reducida o contenido de azúcar. Aunque la ley establece que deberían ser del 30 por ciento menos calorías que sus contrapartes habituales, los fabricantes no siempre siguen esta regla. Entonces, antes de asumir la promesa de un bocadillo bajo en calorías, lea cuidadosamente la etiqueta del paquete. Y una cosa más a considerar: los investigadores canadienses han notado que comer productos livianos aumenta el apetito. Es probable que todos sean edulcorantes, que, aunque bajos en calorías, son mucho más dulces que el azúcar. Y esto es lo que está engañando al cuerpo: las papilas gustativas registran un sabor dulce, la señal va al cerebro, que está esperando una inyección de azúcar real. Al mismo tiempo, el páncreas comienza a secretar insulina, ¡pero todavía no hay azúcar! La insulina no desarrollada facilita que los restos de carbohidratos que aún están en la sangre lleguen a las células, y el cerebro recibe una señal de alarma: se necesita otro impulso de energía. El cerebro genera una sensación de hambre y buscamos otro refrigerio.

Medicamentos para ayudarlo a perder peso.

Hasta hace poco, dos medicamentos recetados estaban disponibles en Polonia para ayudarlo a perder kilos. Uno de ellos: Meridia (sibutramina), debido a muchos efectos secundarios (el más grave es el riesgo de un aumento peligroso de la presión arterial y la aparición de palpitaciones del corazón), a pedido de la Agencia Europea de Medicamentos, la Comisión de la UE ha sido retirada de la venta. El segundo medicamento recetado que se usa para tratar la obesidad es Orlistat GSK (o Xenical, la misma sustancia activa, otra empresa fabricante) que contiene orlistat, una sustancia que bloquea las lipasas gastrointestinales (enzimas que ayudan a digerir la grasa). Las enzimas bloqueadas no pueden digerir la grasa de la dieta, lo que representa alrededor del 30 por ciento. Esta sustancia pasa a través de los intestinos en forma no digerida. A su vez, este medicamento causa efectos secundarios desagradables del sistema digestivo. Estoy hablando principalmente de diarrea, dolor abdominal y flatulencia. Durante varios meses, ha podido comprar un medicamento que contiene orlistat, Alli. Sin embargo, vale la pena mencionar que la dosis de sustancia activa es la mitad que en el caso de sus equivalentes recetados. Los medicamentos recetados solo deben usarse para tratar la obesidad (IMC mayor de 30) y el sobrepeso, que se asocia con enfermedades derivadas de este, por ejemplo, hipertensión o diabetes tipo 2.
Nota: estas preparaciones causan el efecto deseado solo en combinación con una dieta baja en calorías y una porción diaria de ejercicio.

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