Causas de la falta de efectos de pérdida de peso [Consejo experto]

Escribo en una pregunta por qué no puedo perder peso. Entrené en el gimnasio durante más de un año, pero tuve una lesión en la rodilla y unos meses de descanso. Durante el primer período de entrenamiento, no me apegué mucho a mi dieta. Intenté no comer dulces, comida chatarra, mi entrenamiento no fue muy ordenado y, sin embargo, pude perder peso en las primeras 2 semanas 4 kg.
Ahora me apego a todas las reglas de una alimentación saludable, 5 comidas al día, prestando atención a las calorías, los carbonos, las proteínas, etc., la cena 4 horas antes de acostarse, renunciando a los alimentos fritos, 3 litros de agua al día, etc. días, días entre ejercicios de fuerza, intervalos. Puedo ver que mis músculos están creciendo debido al hecho de que solía tenerlos una vez, ahora va mucho más rápido, pero la grasa no se quema y me veo más grande, no menos.
Ha estado sucediendo durante 7 meses, por lo que los cambios definitivamente deberían ser visibles. Hice pruebas de tiroides, estoy sano. Pero por algún tiempo me siento como un globo, tengo un estómago, que no consiste principalmente en tejido adiposo, sino que está «inflado». Siento que estoy embarazada (y no, no lo estoy). Solía ​​beber solo un vaso de agua al día, nada más, por eso sospecho que se trata de retención de agua. A esto se agrega alcohol. He estado bebiendo regularmente durante algún tiempo y por eso todavía tengo sed. Un día peso 60 kg, y el otro 63, es imposible. Estoy pidiendo ayuda en forma de respuesta, ¡gracias de antemano!

Klaudia! Haga ejercicio y coma regularmente como lo describió usted, la reducción debería ocurrir. Al desarrollar masa muscular, la masa corporal aumenta, por lo que el efecto de reducción de grasa puede no ser visible en el peso. Trate de encontrar en su ciudad un dietista que tenga un dispositivo para medir la composición corporal. Gracias a la medición, puede verificar cuánta grasa tiene en su cuerpo, y después de unos meses de entrenamiento y una dieta razonable, verifique si hay efectos. Un estómago hinchado puede ser la causa de la presión menstrual, el alcohol, la sal y las bebidas gaseosas. Recuerde que el CO2 (dióxido de carbono) ralentiza el vaciado gástrico. También recomiendo buscar en los textos en los que hay más razones para no ver los efectos de la pérdida de peso:

http://www./diety/abc-odchudzania/nieskuteczne-odchudzanie-czyli-dlaczego-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www./diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-dlaczego-nie-mozesz-schudnac_36657.html

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.

Catherine Pryzmont

Katarzyna Pryzmont – dietista, psicodieticista, propietaria de la oficina del dietista ATP. Se especializa en adelgazamiento de adultos, realiza talleres y conferencias sobre motivación al cambiar los hábitos alimenticios, entre otros. «Cómo lidiar con las tentaciones durante la pérdida de peso». Más en www.atpgabinetdietetyczny.pl

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