¿Cómo perder peso después del embarazo cuando no tengo tiempo para hacer ejercicio? [Consejo experto]

Soy madre de un bebé de 4 meses. Crío a un niño solo, trabajo 16 horas. semanalmente en el sistema 4 días durante 4 horas (vivo permanentemente en el Reino Unido). trabajo en 12-16, y en ese momento mi amigo cuida al niño. El problema es que no puedo perder peso y es muy difícil para mí tener sobrepeso. Me levanto alrededor de las 7 de la mañana, tengo 5 minutos para trabajar, pero no tengo tiempo para desayunar desde la mañana, porque mi hijo está despierto durante el día, pero duerme toda la noche. Luego voy a trabajar por 4 horas.
En este momento, solo bebo agua, porque no merezco un descanso (solo después de 5 horas). Luego, cuando llego a casa, el niño aterriza en mis manos de inmediato y comienza a alimentarse, rebotar, rebobinar, entretener … Hasta que el niño se duerme, es decir, a aprox. 20, ni siquiera tengo tiempo para cambiarme el uniforme. No puedo ir al baño porque el bebé todavía está llorando. A veces como algo de pasada, puedo servir café, pero sigue en pie porque no tengo tiempo para endulzar y beber.
Sé maternidad, porque este es mi segundo hijo. El primero ya tiene 7 años, pero recuerdo que nací en diciembre, y cuando comenzó a calentarse decidí bajar de peso. Es solo que mi primer hijo durmió 2 veces al día durante dos horas y luego no trabajé, así que en ese momento estaba practicando y saltando la cuerda. Comí regularmente, por la noche, cuando el niño se durmió, también hice ejercicio, pero ahora no tengo fuerzas después de un día entero de entretener a un niño que llora.
Estaba amamantando al primero, lo que también contribuyó a la pérdida de peso, desafortunadamente traté de amamantar a mi segundo hijo, pero debido a que en 6 meses de embarazo mi pareja me dejó, caí en depresión, que persistió después del parto y debido al gran estrés perdí mi comida. Además, tres semanas después del parto, volví al trabajo … Tampoco amamanto a mi hijo.
Entonces, ¿cómo pierdes peso cuando no tienes tiempo para comer y después de un día entero solo tengo un momento por la noche? Entonces es un asesinato para mi figura. Tampoco hago ejercicio, porque durante el día el niño se duerme y se despierta después de 10 minutos, aunque ni siquiera puedo lavar la ropa … Tengo 25 años, 160 de altura, peso 62 kg, cintura 80, caderas de más de 100 … .

Imagine una situación en la que tiene una enfermedad durante la cual tiene que tomar medicamentos regularmente, de lo contrario, puede terminar tan mal como pueda imaginar. ¿Encuentras esta vez entonces? ¿Son realmente imposibles estos 10 minutos para administrar medicamentos cada 3 horas durante el día?

Sé que te encuentras en una situación muy difícil y te admiro por haber ido a trabajar tan rápido. También quiero decirle que hay una solución a su problema. Comencemos con tu bebé. Es cierto que un niño necesita una madre. Sin embargo, incluso tan pequeño como el suyo, debe saber que usted no es de su propiedad y que usted también tiene derecho a hacer lo suyo.

Al enseñarle a su hijo que usted es solo para él, podrá tener un gran problema en el futuro. Cuanto mayor sea el niño, más querrá de usted y tendrá más responsabilidades. A pesar del amor por un niño, también eres una joven que tiene una vida y necesita cuidarse sola. Escuchaste el dicho: «madre feliz, niño feliz». Enséñeles que hay momentos durante el día cuando está a su lado, pero no en sus manos. No respondas a cada llanto con tu presencia y ayuda. Déjelo lidiar con el problema él mismo.

La preparación de una comida lleva máx. 30 minutos si es la cena. Coloque al niño en el corralito o rodeelo de almohadas para que no se lastime y se cuide. Al principio, el niño «gritará» llamándolo porque está acostumbrado. Con el tiempo, verá que el grito no funciona, porque también debes prepararte una comida. No lo lastimará si te espera.

Cuando se trata de cambiarse de ropa después del trabajo, también vale la pena cambiarse. En primer lugar, tiene muchas bacterias que no son necesarias en su hogar. Puede cambiarse de ropa ya que su hijo estará a su lado. Cántale en este momento, bromea y vestirte en casa será divertido.

No veo una solución para bajar de peso sin comidas regulares. En cuanto a la actividad física, puede practicar jugar con su hijo. Si tiene una carriola, empaque las cosas necesarias para el niño y camine rápidamente durante 60 minutos a algún parque. Si prefiere hacer ejercicio en casa, busque en Internet los ejercicios adecuados para las madres después del embarazo con el niño. Levantar a un bebé, ponerse en cuclillas con un bebé, crujir con un bebé acostado boca abajo es entrenamiento y diversión. Si lo hace regularmente, su niño esperará este momento todos los días.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.

Catherine Pryzmont

Katarzyna Pryzmont – dietista, psicodieticista, propietaria de la oficina del dietista ATP. Se especializa en adelgazamiento de adultos, realiza talleres y conferencias sobre motivación al cambiar los hábitos alimenticios, entre otros. «Cómo lidiar con las tentaciones durante la pérdida de peso». Más en www.atpgabinetdietetyczny.pl

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