COREOTERAPIA: el baile se relaja, libera el estrés, trata la depresión

El movimiento y el ritmo pueden ser una forma de lograr la armonía del cuerpo y la mente. Hacen que sea más fácil conocerse y comunicarse con otras personas. La terapia de baile, o coreooterapia, no enseña figuras, pero le permite encontrar su propio ritmo y liberarse de las tensiones cotidianas.

La coreoterapia (terapia de baile) ayuda a relajarse, también funciona bien en el tratamiento de la neurosis y otras dolencias relacionadas con el estrés. Cada uno de nosotros tiene un poco de atavismo de los tiempos tribales, cuando el día tenía su ritmo determinado por el amanecer y el atardecer. El mundo de hoy es un caos con un ritmo circadiano perturbado y el ritmo de las estaciones. El tambor late en la música étnica, que uso durante las clases, organizo la respiración, los músculos, todo el cuerpo. Esta música cambia la frecuencia de nuestras ondas cerebrales a un estado alfa relajante, es decir, el estado en el que nos encontramos justo antes de quedarnos dormidos. Noté que a los pacientes les encanta esta música «chamánica», intuitivamente sintiendo cuánto les ayuda, dice Danuta Rogowska, una psicoterapeuta que usa la terapia de baile.

Coreoterapia – volver a las fuentes

Bailar para tribus primitivas no solo era divertido y una forma de expresar emociones, sino también un ritual mágico. Fue utilizado en prácticas curativas. El chamán era un psicoterapeuta, o más bien un coreoterapeuta. No pensemos que la coreooterapia (de la coreografía griega – danza) es un descubrimiento del siglo XX.
En Occidente, comenzó a usarse a principios de la década de 1950. Se ha convertido en uno de los elementos de la terapia del arte (terapia del arte), así como de la kinesiterapia (terapia del movimiento). En Polonia, se ha utilizado con gran éxito durante 20 años, principalmente en psiquiatría, así como en rehabilitación motora, rehabilitación social y rehabilitación, es decir, trabajar con discapacitados mentales.
Todos los días, usamos los músculos de nuestro cuerpo en solo un 20 por ciento. Cuando bailamos, todos los no utilizados comienzan a funcionar. La danza los relaja maravillosamente. Y cuanto más relajados estamos, menos apretamos nuestros músculos.
Las personas que experimentan problemas mentales también tienen problemas con sus cuerpos: su orientación en el tiempo y el espacio está empeorando. La memoria motora está alterada, y la coordinación de movimientos es lo máximo. Las personas con neurosis evitan el esfuerzo físico porque piensan que corren el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca o se sentirán sin aliento. La danza restaura su estado físico general. Sin embargo, para que la coreooterapia sea efectiva, es necesario utilizar clases dirigidas por un especialista, preferiblemente un psicoterapeuta. Sucede que el baile liberará emociones en los participantes, hacia los cuales una persona no preparada estará indefensa.
Por supuesto, todos los que participan en la clase intentan bailar al máximo de su fuerza y ​​habilidades, pero incluso las personas paralizadas pueden hacerlo con éxito. Después de todo, los concursos de baile en silla de ruedas se originaron en clases de coreooterapia.

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importante

El terapeuta debe tener un buen contacto con cada paciente, por lo tanto, el grupo no puede tener más de 12 personas. Para que la terapia sea efectiva, deben participar al menos seis personas. El tratamiento generalmente dura cinco meses.

La coreooterapia se abre a otras personas.

No se trata de divertirse con la música cuando nuestro cuerpo está tenso o no podemos establecer contacto con una pareja. Sin embargo, nunca nos abriremos a los demás a menos que nos aceptemos, ya sea que estemos gordos o delgados, más o menos en forma.
Cuando improvisamos, nos movemos como lo dicta el cuerpo, nos expresamos, superamos la vergüenza, descubrimos recursos emocionales desconocidos. Y todo lo que hagamos será bueno porque es nuestro. El terapeuta también puede pedirle que realice una tarea al ritmo de la música. Por ejemplo, los participantes de la clase deben imaginar que son flores encerradas primero en una semilla y luego florecen. Esta tarea enseña disciplina corporal, sincronización de movimientos y desarrolla la imaginación. Se recomienda para personas lógicamente pensantes y ordenadas que no usan medias tintas en su vida.
Hay muchos ejercicios en la terapia de baile, cuyo objetivo es abrirse a otras personas para poder tocar su mano sin abrazarlo, abrazarlo. Y bailar. Si podemos o no.

Coreoterapia: un programa para todos

Se utiliza coreooterapia, entre otros lograr la relajación usando música sinfónica, contemplativa y relajante (los compositores evaluados en musicoterapia son Jean-Michel Jarre, Vangelis y Kitaro). Pero más que escuchar música elimina el estrés del movimiento. Alivia la tensión muscular. Los ejercicios de baile mejoran la circulación sanguínea y la respiración, y al mismo tiempo lo obligan a concentrarse al realizar ciertas figuras. También enseñan la divisibilidad de la atención: control corporal y ritmo. Las personas que sufren de depresión sienten música rítmica (por ejemplo, disco), circulación sanguínea más rápida, más energía. Y los ejercicios de danza de integración les permiten abrirse a otros y descubrir el placer de la cooperación. No solo en el grupo terapéutico, sino también en la vida cotidiana.
El programa es efectivo tanto para personas inhibidoras como hiperactivas. Sus movimientos muestran claramente qué áreas del cuerpo están bloqueadas. El terapeuta notará en la primera clase cómo se sostienen la cabeza y las manos, cómo organizan los pies, cómo saludarse y mirarse. Y él sabe qué trastornos padecen. Una persona hiperactiva no puede quedarse quieta, la que tiene la cabeza gacha y la espalda redondeada indica claramente una falta de energía. El primero necesita ayuda para relajarse. El segundo es creer en ti mismo y en los demás.

Un alma enferma – un cuerpo enfermo

Las clases duran una hora y media. Los participantes primero deben reunirse, como, tocarse entre sí. Luego, el calentamiento comienza al ritmo de la música tranquila y pulsante. Los ejercicios se pueden modelar en el yoga de acuerdo con el principio: «cuanto más flexible sea su cuerpo, más flexible será su pensamiento, sentimiento y, en consecuencia, su vida será». El punto es tratar mejor los problemas. Sucede que una pierna rota causa depresión. Nuestra alma comienza a enfermarse entonces. También ocurre al revés: cuando estamos deprimidos mentalmente, nuestro cuerpo reacciona con dolencias.
La danza te enseña a lidiar con la ira. Muchas personas tienen problemas para expresarlo. La suprimen, no pueden gritarla y, por lo tanto, no pueden defenderla. La música agresiva e irritante (por ejemplo, «Krzesany» de Wojciech Kilar) provoca que el cuerpo se rebele. Reacciona con ira, a veces agresividad, y gracias a eso reacciona. Las personas que son muy agresivas por naturaleza no tienen ningún problema con eso. Siempre encuentran una salida segura para la ira y se deshacen de su exceso. La activación de la agresión es una de las técnicas más difíciles en psicoterapia, por lo que aparece solo en una etapa avanzada de las clases.
Todos pueden usar la terapia de baile, incluso ir a una discoteca, bailar en su propia casa o tomar clases. Es difícil llamarlo coreooterapia profesional, pero ciertamente el baile afecta perfectamente nuestro bienestar y, por lo tanto, nuestra salud.

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