Diabetes y deporte. ¿Qué ejercicio físico está indicado en la diabetes?

La diabetes y el deporte, el ejercicio no son mutuamente excluyentes. Por el contrario, el deporte mejora la salud de una persona con diabetes y su bienestar. ¿Qué deportes se recomiendan y cuáles están contraindicados en la diabetes? ¿Cuándo puede una persona con diabetes no hacer ejercicio? Estas y otras preguntas son respondidas por el prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, especialista en medicina interna y diabetes.

El deporte no solo puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2, sino también a mejorar la salud de las personas que ya están luchando con esta enfermedad (diabetes tipo 1 y 2). – El esfuerzo físico es una parte integral e insustituible del tratamiento integral de la diabetes – dice el prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, especialista en medicina interna y diabetes. El ejercicio regular ayuda a mantener un nivel estable de azúcar en la sangre y le permite reducir las dosis de su medicamento. Además, el paciente que practica deportes normaliza el colesterol y la presión arterial, mejora el estado físico general y el bienestar. – Sin embargo, igual de importante, aquellos que entrenan sistemáticamente están menos expuestos a complicaciones crónicas de diabetes, que conducen a discapacidad y muerte prematura, enfatiza el prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Tienen una mejor oportunidad de una vida más larga, agrega el experto.

Deporte y diabetes: ¿qué ejercicio está indicado para la diabetes?

El ejercicio está indicado especialmente en la diabetes tipo 2, que muy a menudo coexiste con sobrepeso y obesidad. En este caso, un efecto valioso de la actividad física es reducir la grasa corporal y facilitar el mantenimiento de un peso corporal adecuado. Sin embargo, ¿qué actividad física está indicada en el curso de la diabetes?

El movimiento regular moderado mejora la tolerancia a la glucosa y aumenta la sensibilidad de los tejidos a la insulina.

Según el prof. Zozulińska-Ziółkiewicz, la forma recomendada de actividad física en pacientes con diabetes es el entrenamiento de resistencia, por ejemplo, caminar, especialmente la marcha nórdica. – Al caminar con bastones, se activan grandes grupos musculares. Los músculos que trabajan en la zona de ejercicio de intensidad moderada actúan como una esponja que absorbe agua (absorben glucosa fuera de la insulina y esto conlleva varios beneficios metabólicos), explica el profesor. Zozulińska-Ziółkiewicz. Un ejemplo de deporte de resistencia no es solo caminar, sino también trotar, nadar, andar en bicicleta, patinar, esquiar a campo traviesa, dice el experto.

Deporte y diabetes: ¿qué ejercicio está contraindicado en la diabetes?

Existen pocas restricciones deportivas para las personas con diabetes tipo 1. Los deportes extremos están contraindicados, donde la aparición de hipoglucemia puede provocar la pérdida de la vida, por ejemplo, parapente – dice el profesor. Zozulińska-Ziółkiewicz. Otros ejemplos de tales deportes serán el deslizamiento, las carreras de automóviles y automóviles, el buceo, las carreras de caballos, la escalada extrema en montaña y el paracaidismo.

El médico decide qué esfuerzo físico es mejor para el paciente y cuál está contraindicado.

– En la diabetes tipo 2 tiene sobrepeso, la obesidad, especialmente si es alta, limita ciertas actividades físicas, explica el experto. Debido a los cambios degenerativos concomitantes del sistema locomotor, los ejercicios para las articulaciones de las extremidades inferiores serán una forma contraindicada de movimiento para las personas obesas. Además, las personas con diabetes no deben hacer un gran esfuerzo, de modo que durante el cual haya una tensión muscular muy significativa con relativamente poco movimiento, al igual que al levantar pesas. Tal esfuerzo provoca un aumento significativo de la presión arterial y la carga cardiovascular.

Según un experto
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¿Cuándo la diabetes y el deporte se excluyen mutuamente?

– Estas son situaciones en las que la diabetes conduce a complicaciones crónicas – explica el Prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Si estas complicaciones son avanzadas, puede haber contraindicaciones para esta o aquella actividad física. Por ejemplo, si el paciente tiene retinopatía proliferativa, fondo avanzado y el fondo no está protegido (por fotocoagulación), no lo alentaremos a bucear, explica el experto. – Si tiene neuropatía autonómica, tiene trastornos de termorregulación, a dicho paciente se le negarán actividades de resistencia, por ejemplo, ciclismo intensivo, especialmente a altas temperaturas, explica el diabetólogo. – Un paciente con neuropatía autonómica tiene hipotensión ortostática, es decir, una verticalización rápida provoca una fuerte caída de la presión y desmayos, y dicho paciente será desaconsejado de actividades que puedan provocar esta situación, agrega el experto.

La diabetes restringida también será una limitación para la actividad física. – El paciente no debe realizar actividad física, especialmente entrenamiento intensivo, cuando tiene valores altos de glucosa, es decir, ciertamente superiores a 300 mg / dl, aunque en las recomendaciones este límite se reduce a 250 mg / dl – dice el prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Si el paciente desea realizar actividad física a 250 mg / dl, debe analizar la situación que condujo a este valor de azúcar. En primer lugar, verifique si no hay marcadores de deficiencia de insulina, si hay azúcar y acetona en la orina. Si él no está allí y sabe que esta glucemia es el resultado de algo más comiendo allí, no hay razón para que no realice actividad física. Sin embargo, si tiene azúcar y acetona en la orina, primero debe controlar el azúcar y solo luego pensar en la actividad física, explica el experto.

Si el paciente tenía hipoglucemia antes del ejercicio, no debe realizar esta actividad. Cuando su nivel de glucosa en sangre antes del ejercicio sea inferior a 70 mg / dL, reaccione ante él.

¿Qué tan importante es el ejercicio físico en la diabetes? Explica el prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz

Fuente: youtube.com/Institute of Patient Rights and Health Education

Se puede encontrar más información en el sitio web scigamysiezcukrzyca.pl

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