Dieta Shred: ¿cuáles son las siguientes etapas de la dieta Shred?

La dieta Shred es una dieta para adelgazar de 6 semanas, gracias a la cual no solo eliminará el exceso de peso, sino que también abandonará los malos hábitos alimenticios que lo llevaron. Sin embargo, para lograr este objetivo, debe pasar por las seis fases de la dieta Shred. Comprueba de qué se tratan.

La dieta Shred es una dieta para adelgazar de 6 semanas, que consta de 6 fases. Cada uno de ellos dura 7 días y ha sido planificado para formar un todo por separado. Después de completar el tratamiento para adelgazar, puede comenzar su dieta nuevamente.

Triturar la dieta. Semana 1 – PRIME (introducción)

En esta fase de la dieta aprenderá lo importante que es distribuir las comidas a lo largo del tiempo, cuáles son las técnicas apropiadas para preparar refrigerios y cómo suprimir el hambre sin consumir demasiadas calorías. Esta semana puede perder 3.5 libras, o aproximadamente 1.75 kg.

¿Qué puedes comer durante la fase PRIME?

Una vez al día puede alcanzar una comida líquida, cuyo valor energético no debe exceder las 300 calorías. Puede ser un batido, batido de proteínas o sopa. Complementar una comida líquida es una fruta o una porción de verduras.
Durante el día puede tomar un refrigerio, pero el valor energético de cada uno no debe exceder de 100-150 kcal. Además, máx. 2 rebanadas de pan integral o pan integral diariamente. También debe cumplir con el límite semanal de alcohol (2 bebidas, 3 cervezas ligeras o 3 copas de vino, rojo o blanco).

Triturar la dieta. Semana 2. – DESAFÍO (desafío)

Esta semana, exige más de usted mismo porque rompe con algunos malos hábitos alimenticios y aprende nuevos principios de alimentación saludable que debe seguir durante toda su vida. Al final de esta etapa, estará motivado para llevar un estilo de vida más saludable y alcanzar el objetivo previsto de perder kilogramos innecesarios.

¿Qué puedes comer durante la fase de DESAFÍO?

Durante el día, puede alcanzar una comida líquida dos veces, cuyo valor energético no debe exceder las 250 calorías. Puede ser un batido, batido de proteínas o sopa. Complementar una comida líquida es una fruta o una porción de verduras. Durante el día, se permiten bocadillos, pero su valor energético no debe exceder de 100-150 kcal. Al igual que en la fase anterior, ahora también se debe observar el límite semanal de alcohol (2 bebidas, 3 cervezas ligeras o 3 copas de vino comunes: rojo o blanco).

Triturar la dieta. Semana 3. – TRANSFORMACIÓN

Es la semana más difícil durante todo el tratamiento para adelgazar, pero vale la pena el esfuerzo. Al final de esta fase de la dieta, notará una diferencia en la apariencia de su cuerpo, porque por primera vez desde que comenzó la dieta, se ajustará a ropa de menor tamaño. Esto te motiva a seguir luchando por una figura delgada.

¿Qué puedes comer durante la fase de TRANSFORMACIÓN?

Tres veces al día puede alcanzar una comida líquida, cuyo valor energético no debe exceder las 200 calorías. Como de costumbre, puede ser un batido, batido de proteínas o sopa + una fruta o una porción de verduras. Esta semana, el valor energético de cada merienda tampoco debe exceder de 100-150 kcal. Todavía hay un límite semanal para el alcohol (2 bebidas, 3 cervezas ligeras o 3 copas de vino comunes: rojo o blanco). En esta fase de la dieta, comience cada desayuno con un vaso de agua (fría o caliente) con limón. Puede agregarle ½ cucharadita de azúcar.

Triturar la dieta. Semana 4. – ASCENDER (escalar)

Esta semana le permitirá respirar después de la parte más difícil de la dieta. Ganará nuevamente vigor y lleno de energía comenzará las últimas etapas de la dieta.
¿Qué puedes comer durante la fase ASCEND?

Dos veces al día puede alcanzar una comida líquida (batido, cóctel de proteínas o sopa), cuyo valor energético no debe exceder las 200 calorías. Esta semana, puede permitirse excepcionalmente una comida más calórica, por ejemplo, un pequeño tazón de pasta con salsa marinara (pero no crema), una pequeña hamburguesa o hamburguesa con queso, una pequeña porción de papas fritas, alitas de pollo, espagueti y albóndigas. Además, se permiten bocadillos como de costumbre. También debe cumplir con el límite de alcohol semanal (2 bebidas, 3 cervezas ligeras o 3 vasos regulares de vino tinto o blanco). En esta fase de la dieta, el desayuno también debe comenzar con un vaso de agua (fría o caliente) con limón.

Triturar la dieta. Semana 5. – LIMPIEZA (purificación)

Esta semana, se debe prestar especial atención al fortalecimiento de la capacidad del hígado para desintoxicar el cuerpo al comer alimentos que activan enzimas especiales que apoyan el proceso de limpieza del cuerpo.

¿Qué puedes comer durante la fase de LIMPIEZA?
Una vez al día, puede tomar una comida líquida (batido, cóctel de proteínas o sopa), cuyo valor energético no puede exceder las 200 calorías. Como de costumbre, el suplemento es una fruta o una porción de vegetales. Tradicionalmente, el desayuno debe comenzar con una taza de agua (fría o caliente) con limón. Durante el resto del día, no se olvide de una taza de té de hibisco y jugo de arándano 100%. Debes dejar el alcohol esta semana.

Triturar la dieta. Semana 6. – EXPLODE (explosión, explosión)

La fase de brote es la última fase de la dieta Shred, durante la cual te recuperas de la dieta.

¿Qué puedes comer durante la fase EXPLODE?

Una vez al día, puede tomar una comida líquida (batido, cóctel de proteínas o sopa), cuyo valor energético no debe exceder las 200 calorías. Tradicionalmente, el desayuno debe comenzar con un vaso de agua (fría o caliente) con limón. En esta fase de la dieta puedes alcanzar el máximo. 3 rebanadas de pan integral o integral. Además, debe cumplir con el límite semanal de alcohol (2 bebidas, 3 cervezas ligeras o 3 vasos de vino tinto o blanco).

Lea también:
Triturar la dieta – menú de muestra. Menú semanal sobre la dieta Shred
DIET SHRED: ¿de qué se trata y cuánto peso puede perder?
DIETA DE PARÍS Cohen: recetas de la segunda fase de la dieta de París

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *