Lipomastia y vegetarianismo [Consejo de experto]

Hola. Tengo 20 años y he sido un lacto-ovo-vegetariano durante 3.5 años. Hace aproximadamente 2 años, hubo un problema con la lipomastia, que empeoró el año pasado. Esto se acompaña de una ligera obesidad abdominal, solo tengo un problema con la acumulación de grasa alrededor del abdomen y el pecho. Agregaría que en este momento también había un problema con la pérdida de cabello definitivamente excesiva y la fatiga rápida. Mi peso es de 80 kg a una altura de 182 cm. Como lidiar con esto? Gracias de antemano por su respuesta, saludos cordiales.

Sr. Kamil, antes que nada, vale la pena distinguir entre lipomastia y ginecomastia. Desafortunadamente, después de su publicación, es difícil para mí deducir qué dolencia lo está afectando. Explicaré en un momento cómo se diferencian entre sí. También mencionaré que también vale la pena examinar la glándula tiroides. Los síntomas que menciona, es decir, aumento de peso, pérdida de cabello y fatiga pueden ser signos de deficiencia de hormona tiroidea (Ft3 y Ft4), es decir, hipotiroidismo. Inicialmente, solo se puede determinar TSH, aunque las pruebas exhaustivas (TSH, Ft3, Ft4) serán más confiables. Y ahora explicaré brevemente la diferencia entre los conceptos de lipomastia y ginecomastia. La lipomastia y la ginecomastia son dos conceptos diferentes. En otras palabras, la lipomastia es un aumento de la gordura alrededor del tórax sin afecciones hormonales o de enfermedad. La lipomastia se caracteriza por la acumulación en el pecho de una gran cantidad de grasa con una textura suave, sin endurecimiento notable alrededor de la capa del pezón. Las diferencias entre ginecomastia y lipomastia solo se pueden ver después de una investigación más exhaustiva. Por lo general, la lipomastia es efectiva, una dieta y entrenamiento adecuados pueden mejorar la apariencia de la figura. Es diferente en el caso de la ginecomastia. En jóvenes adolescentes, generalmente alrededor de los 13-14 años, los llamados Pubertad ginecomastia. Es el resultado de bajos niveles de testosterona y altos niveles de estradiol en los testículos. Durante la pubertad, los niños están expuestos a alteraciones significativas entre los andrógenos y los estrógenos. La ginecomastia de la pubertad es transitoria y todos sus síntomas deberían desaparecer en 2-3 años, porque alrededor de los 17 años el cuerpo de los niños comienza a ser bombardeado con altas dosis de testosterona, que suprime todos los efectos indeseables de las hormonas femeninas. La ginecomastia también aparece en personas con sobrepeso. Bajo la influencia de un aumento en la grasa corporal, hay una mayor conversión de andrógenos en estrógenos. Lo que a su vez puede conducir a la interrupción del equilibrio correcto entre estas hormonas. Las altas concentraciones de estrógenos también causan un aumento en la secreción de prolactina, que no solo es un factor que afecta el crecimiento de los senos, sino que también reduce la libido y conduce a la impotencia. Otra razón (no hormonal) para el desarrollo de la ginecomastia puede ser una reacción posteroidea: la ingesta prolongada de agentes anabolizantes androgénicos conduce a un aumento de los niveles de andrógenos en la sangre, principalmente testosterona, lo que implica la formación de numerosos trastornos en la homeostasis hormonal. La ginecomastia también puede ser el resultado de una enfermedad. Uno de ellos puede ser hipogonadismo, aumento de la resistencia celular a los andrógenos (por ejemplo, síndrome de Reifenstein), algunos tipos de cáncer, hipertiroidismo, enfermedad hepática, hiperprolactinemia y convalecencia. La ginecomastia también puede ser causada por medicamentos, por ejemplo, medicamentos utilizados para tratar úlceras estomacales y duodenales, antiedema, medicamentos antifúngicos y algunos medicamentos contra el cáncer. Los primeros síntomas alarmantes que pueden indicar la presencia de cambios indeseables en el tórax son el agrandamiento antinatural de uno o ambos senos, el agrandamiento y la decoloración de la areola del pezón y una mayor sensibilidad del pezón al tacto. Si, bajo la presión del dedo índice, sentimos bultos duros (que indican la presencia de tejido glandular), esto puede indicar la presencia de ginecomastia. Con el crecimiento unilateral de los senos, debe notarse si los ganglios axilares también han aumentado. Si hay síntomas claros de ginecomastia, vale la pena ir al médico para un examen más detallado. Si el problema se refiere solo a cambios hipertróficos dentro de las glándulas mamarias sin trastornos adicionales, es mejor visitar a un endocrinólogo especialista. El médico primero debe remitirlo a pruebas de laboratorio exhaustivas con las que evaluará, entre otros. la función hepática. Además, el especialista también debe recomendar pruebas hormonales para detectar la presencia de testosterona, LH y prolactina. En cuanto a la dieta lacto-vegetariana, por regla general, una dieta basada en productos de origen vegetal proporciona menos sacarosa y carbohidratos y fibra dietética más complejos, y menos kcal que una dieta tradicional. También es rico en vitamina C y potasio. Además, reduce los riesgos para la salud asociados con aditivos alimentarios o residuos como hidrocarburos aromáticos, nitrosaminas, antibióticos y medicamentos veterinarios. Realizado correctamente, también proporciona menos calorías, por lo tanto, no debería aumentar el aumento de peso. Sr. Kamil, antes que nada, vale la pena aplicar el déficit de energía y trabajar en la composición cualitativa. Es bueno comenzar con las siguientes reglas: ● Beba un vaso de agua con limón durante 20 minutos ● Té – sin azúcar con azúcar o xilitol (disponible en tiendas de alimentos naturales), té de hojas verdes, té roiboos, té de limón negro, tés de frutas, a base de hierbas ● Cereales para el desayuno: trigo y salvado de avena, copos de avena de montaña, amaranto, cebada perlada, trigo sarraceno, centeno integral y trigo. Los copos nunca se pueden pegar con jarabe de glucosa fructosa, por ejemplo, Crunch-Granola, cubierto con chocolate, yogur u otro ingrediente. Luego contienen mucha más kcal ● Pan: pan integral de masa fermentada, centeno integral o espelta, 1 rebanada de pan de 0,5-1 cm de grosor = 1 graham pequeño. Intentemos leer las etiquetas o preguntarle al vendedor sobre la composición del pan. Sería mejor sin levadura (masa madre) y sin aditivos acondicionadores, emulsionantes, colorantes, etc. El pan debe ser pesado. Evite los rollos oscuros e inflados con granos, que solo parecen saludables. Por lo general, estos son productos de trigo puro, y el color oscuro se debe al caramelo (colorantes). ● Arroz – salvaje, marrón para los platos de la cena – Evite el blanco (limpio) ● Pasta / sémola – hecha de harina sin refinar (oscura) y pasta de trigo sarraceno, centeno integral, soja o frijoles mun, o de trigo integral durrum. ● Grasas: para freír verduras, aceite de oliva, aceite de colza (1 cucharada), para ensaladas, aceite de linaza o aceite de nuez, aceites de soja (1 cucharada o aceite de oliva 1 cucharada), ● Queso amarillo, preferiblemente con poca grasa, por ejemplo holandés o con Mozzarella rugosa, en rodajas finas, mozzarella ligera o queso parmesano ● Leche y productos lácteos: magros, con un valor calórico reducido de hasta el 1,5%. Lo mejor es consumir productos acidificados como kéfir, yogur, suero de leche ● Agregue legumbres junto con granos a cada plato. Use frijoles, lentejas, garbanzos, soja. ● Pescado: al menos dos veces por semana, sin recubrimiento, a la parrilla, frito, horneado en papel de aluminio también como una adición a ensaladas, sándwiches. ● Patatas: cocidas a medio hervir en agua sin mantequilla u horneadas en papel de aluminio. ● Salsas: magras, con yogurt natural y especias preparadas. Evite las salsas espesas y espesas espesadas con harina. ● Edulcorante: si necesita endulzar, use xilitol, steas o jarabe de agave. ● Si se muere de hambre entre comidas, beba agua mineral (puede ser con limón). , ensaladas, ensaladas (pero ten cuidado con las personas con mayonesa). ● De las comidas principales, debe levantarse sin comer, pero tampoco muy hambriento. ● Coma despacio y disfrute de la comida (sin prisas permitidas). ● Tome muchos líquidos, todos los días 1-1.5 litros: té de hierbas y frutas, agua mineral. ● En caso de que haya demasiada comida en el plato, cuando se sienta lleno, aleje el resto. Productos que olvidamos (sé que es obvio, pero vale la pena leerlos) ● Tortas con crema batida, pasteles, pasteles de crema, postres de helado, galletas de mantequilla y pasteles franceses, pasteles, rosquillas y gofres con crema batida y salsas, «conos». ● Todos los dulces: galletas, chocolates, etc. ● Toda la comida rápida: pizzas, guisos, hamburguesas, perritos calientes, pollo en masa, papas fritas, etc. ● Cacahuetes salados, etc., papas fritas, palomitas de maíz. ● Bebidas endulzadas con azúcar, bebidas gaseosas (por ejemplo, cola, sprite, 7- up, naranja) ● Mermelada de chocolate y crema para pan. ● Platos fritos, empanizados y cocidos con mucha grasa. ● Cerdo, cordero, ganso, pato y todos los despojos. ● Empanadas, conservas de carne y pescado, despojos, salchichas, salchichas, salchichas, tocino. ● Mayonesa, crema, margarinas duras. ● Leche grasosa, amarillo graso y queso cottage, queso maduro y procesado. ● Pan ligero y de repostería. atentamente

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.

Agnieszka Ślusarska

El propietario de la clínica ambulatoria dietética 4LINE, el dietista principal en la clínica de cirugía plástica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl

Otro consejo de este experto

¿La dieta de la bailarina es segura para la salud? [Consejo experto]
¿Estos resultados indican diabetes gestacional? [Consejo experto]
Dieta para ancianos con enfermedad de Parkinson y estreñimiento [Consejo de experto]
Dieta de carne y reducción de cereales y frutas [Consejo del experto]
Dieta embarazada diabética. Mediciones de azúcar posparto [Consejo experto]
Gran apetito y comida rápida [consejo del experto]
El abuelo tiene diabetes. ¿Qué reglas de dieta debes seguir? [Consejo experto]
El niño muerde solo una parte de la comida, el resto traga y se ahoga [Consejo experto]
¿Cómo puede un adolescente comenzar a adelgazar? [Consejo experto]
¿Cómo bajar el azúcar en ayunas? [Consejo experto]
¿Cómo lidiar con el colesterol alto? [Consejo experto]
¿Cómo deshacerse de la hinchazón y el exceso de agua en el cuerpo? [Consejo experto]
¿Cómo ganar peso después de perder peso? [Consejo experto]
¿Cómo evitar el efecto yoyo después de una dieta de 500 kcal? [Consejo experto]
¿Cómo aumentar la grasa corporal? [Consejo experto]
¿Qué dieta con bigunce después de la extracción de la vesícula biliar? [Consejo experto]
¿Qué dieta con intestinos enfermos? [Consejo experto]
¿Qué consejos para un adolescente que quiere perder peso? [Consejo experto]
Cetonas en orina y diabetes gestacional [Asesoramiento de expertos]
¿Cuándo usar proteína de suero? [Consejo experto]
Aftas recurrentes y acné. ¿Qué dieta con Candida albicans? [Consejo experto]
¿Dónde comenzar a adelgazar con obesidad? [Consejo experto]
¿Qué determina la cantidad de comidas por día? [Consejo experto]
¿Qué determina los resultados glucémicos después de diferentes comidas? [Consejo experto]
Adelgazar ¿Bebe agua con gas o sin gas? [Consejo experto]
Adelgazar ¿De dónde viene el aumento de peso durante la dieta y el ejercicio? [Consejo experto]
Productos sin lactosa e IG y diabetes [Consejo de experto]
Hinchazón después de dulces y retención de agua [Consejo experto]
Healthy Eating Teens [Consejo de expertos]
Resultados variables de azúcar en ayunas: ¿es esta diabetes? [Consejo experto]

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *