Obesidad abdominal: ¡hay que superarla!

Obesidad El dolor abdominal puede provocar problemas de salud graves y reducir significativamente la calidad de vida. La acumulación de grasa en el abdomen es mucho más peligrosa que la que se acumula en otras partes del cuerpo, por ejemplo, en los muslos o las nalgas.

Tabla de contenido:

  • Obesidad abdominal: ¿qué es?
  • Obesidad abdominal: verifique si tiene obesidad abdominal. PRUEBA
  • Obesidad abdominal: ¿por qué es peligrosa?
  • Obesidad abdominal – causas
  • Obesidad abdominal: ¿cómo reducir la grasa abdominal?
  • Obesidad abdominal – farmacoterapia
  • Obesidad abdominal: los efectos de la obesidad abdominal no tratada
  • Obesidad abdominal: ¿qué es?

    Obesidad abdominal, también llamado tipo visceral, central, visceral o de manzana, es el peor de todos los tipos de obesidad, porque tarde o temprano conduce a trastornos metabólicos, así como a trastornos del metabolismo de los lípidos, diabetes mellitus, hipertensión, que forman un síndrome metabólico. El tejido adiposo ubicado en el abdomen en combinación con hipertensión o diabetes aumenta significativamente el riesgo de complicaciones de enfermedades cardiovasculares, conduce a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

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    Las personas con obesidad viven más duro. A menudo son inaceptables para el medio ambiente, con mayor frecuencia desarrollan otras enfermedades igualmente graves, tienen defectos posturales y trastornos emocionales. Mientras tanto, las estadísticas muestran que de año en año aumenta el número de personas con obesidad, y un 30 por ciento. de ellos tienen obesidad abdominal. Los epidemiólogos están haciendo sonar la alarma: la obesidad ya ha alcanzado proporciones pandémicas. Los médicos y nutricionistas advierten que es más fácil controlar el peso que curar la obesidad, porque el cuerpo se defiende de eliminar cada kilo. Por lo tanto, si su estómago es demasiado grande, es mejor deshacerse de él lo antes posible, para no exponerse a otras enfermedades graves.

    Obesidad abdominal: verifique si tiene obesidad abdominal. PRUEBA

    Mida la circunferencia de la cintura con una cinta métrica de sastre. Si mide entre 80-87 cm (mientras que para los hombres 90-94), tiene sobrepeso cuando es igual o superior a 88 cm (para los hombres 94), eso es obesidad. Abdominal.

    La distribución de la grasa corporal también se puede determinar dividiendo la circunferencia medida en el área de la cintura por la circunferencia de la cadera. Una WHR (relación cadera-cadera) mayor a 1.0 en hombres y 0.85 en mujeres indica obesidad abdominal. Debe deshacerse de ella a tiempo, para no tratarse con las enfermedades que componen el síndrome metabólico. Vale la pena saber que el índice de IMC es menos importante en el diagnóstico de obesidad abdominal: no brinda información sobre la ubicación del tejido adiposo. Puede pesar demasiado, pero tiene un tamaño de cintura que cumple con el estándar. También sucede que el IMC es normal, pero todavía se produce obesidad abdominal.

    Obesidad abdominal: ¿por qué es peligrosa?

    En la obesidad abdominal, la grasa se acumula no solo debajo de la piel, sino también en los órganos internos: en los músculos esqueléticos, el corazón, el páncreas y el hígado. Los órganos internos grasos empeoran su trabajo. Aumenta el riesgo de cáncer colorrectal, cáncer de páncreas y cáncer de próstata.

    El tejido adiposo ubicado en el abdomen es un órgano endocrino activo. El exceso de ácidos grasos libres conduce a un aumento en la producción de insulina, así como a sustancias inflamatorias y enzimas que contribuyen a la hipertensión. La grasa localizada en el abdomen promueve un aumento en el nivel de azúcar y triglicéridos y una disminución en la fracción de colesterol bueno (HDL) en la sangre.

    Debido a la alteración del metabolismo de las grasas en el cuerpo, la obesidad abdominal a menudo se acompaña de diabetes tipo 2. Las células que obtienen energía para vivir de la glucosa no pueden obtenerla porque no se abren con la «llave de insulina». Para romper esta resistencia, el cuerpo segrega más y más insulina. Después de todo, el páncreas graso no puede producir más, y el azúcar, en lugar de ingresar a las células, permanece en la sangre.

    La alteración del metabolismo de los lípidos aumenta el riesgo de aterosclerosis y enfermedad cardiovascular. Como resultado del depósito de colesterol en los vasos sanguíneos, se desarrolla una enfermedad coronaria y / o disminuye la función cerebral. Cuando la placa aterosclerótica cierra uno o más vasos del corazón, se produce un ataque cardíaco. La obstrucción de una de las arterias que irrigan el cerebro conduce a un derrame cerebral. Las lesiones ateroscleróticas pueden ocurrir en todo el cuerpo y provocar, por ejemplo, daños en la retina del ojo.

    Exceso de tejido graso en los órganos internos, cambios ateroscleróticos en las arterias; todo esto dificulta la circulación sanguínea. Más y más presión debe fluir a través de los vasos (el riesgo de hipertensión en mujeres con obesidad es cuatro veces mayor). La grasa depositada en el estómago aumenta la coagulación sanguínea y los coágulos sanguíneos. Con el aumento de peso, aumenta la necesidad de oxígeno del cuerpo, por lo que aumenta el volumen de sangre bombeada por el corazón, lo que conduce a la hipertrofia del ventrículo izquierdo. Corazón gordo además perjudica su trabajo.

    Obesidad abdominal – causas

    1. Género y hormonas.
    Los hombres son más susceptibles a la obesidad abdominal debido a causas naturales: las hormonas, así como la estructura y distribución del tejido adiposo, determinan esto. En los hombres, el tejido adiposo generalmente incluye el abdomen y el cinturón torácico. Aquí es diferente que en otras partes del cuerpo: contiene más vasos sanguíneos, más células y más receptores. Por lo tanto, crece más rápido.

    En contraste, los estrógenos, u hormonas femeninas, promueven la obesidad «pera»: en las mujeres, la grasa generalmente se acumula en las caderas, las nalgas y los muslos (es una reserva de energía y una capa protectora para el feto).

    2. Trastornos hormonales en mujeres.
    Las hormonas sexuales, proporciones específicamente alteradas de estrógeno-progesterona, contribuyen a la obesidad abdominal en las mujeres. Las hormonas sexuales controlan la distribución adecuada de la grasa corporal y, cuando se altera, la grasa se deposita en el estómago. El equilibrio hormonal puede verse afectado por las píldoras anticonceptivas. Vale la pena verificar el nivel de hormonas en la sangre para cambiar el medicamento o el método si es necesario.

    3. Menopausia
    En las mujeres, la obesidad abdominal generalmente ocurre solo después de la menopausia. Luego, las hormonas femeninas se extinguen, mientras se estimula la secreción de hormonas masculinas. Esto es lo que causa cambios en la distribución de grasa corporal.

    Casi todas las mujeres aumentan de peso en mayor o menor medida, independientemente de si eran delgadas o más gordas. La razón es una reducción en los niveles de estrógeno y progesterona. Los niveles bajos de estrógeno interfieren con el metabolismo del azúcar. Como resultado, se acumulan en forma de grasa en aquellas áreas donde hay grandes reservas de grasa. En mujeres, entre otras en el estomago

    La disminución del estrógeno también hace que el sistema nervioso central produzca menos serotonina. Como resultado del deterioro del estado de ánimo, el cuerpo trata de salvarse con un mayor apetito por los dulces. El bajo nivel de estrógeno también aumenta el deseo de alimentos grasos y calóricos, por ejemplo, alcohol. Los niveles más altos de andrógenos (hormonas masculinas), que son responsables de la obesidad abdominal, también contribuyen al aumento de peso después de la menopausia.

    4. Estrés
    Durante el estrés crónico, se libera más neuropéptido Y activo para el cerebro (una hormona responsable del almacenamiento de grasa en las células). Junto con el cortisol, desencadena la obesidad abdominal no solo por el aumento del apetito. El tejido adiposo alrededor del abdomen tiene la mayoría de los receptores sensibles al cortisol, que «abre» las células grasas y les permite acumular reservas. En situaciones estresantes, la producción de leptina disminuye, una hormona producida en el tejido adiposo, que tiene el efecto contrario al neuropéptido Y (da sensación de saciedad), por lo que todavía tenemos hambre y comemos.

    Las situaciones estresantes van acompañadas de una mayor producción de noradrenalina, una hormona a la que debemos nuestro apetito incontrolado por los carbohidratos, especialmente los dulces. Y debido a que los carbohidratos están involucrados en la producción de la hormona de la felicidad, la serotonina, que mejora el estado de ánimo, muchas personas comen el estrés con barras y galletas, proporcionándose calorías. Las personas estresadas a menudo tienen problemas para dormir. Y debido a que han afectado la producción de leptina, que normalmente se secreta en grandes cantidades por la noche, estas personas a menudo pasan hambre por la noche y comen.

    5. Algunos medicamentos
    La acumulación de grasa en el estómago se ve favorecida por los esteroides utilizados para tratar el asma bronquial o las enfermedades reumáticas. Es importante que al tomar medicamentos hormonales, es importante vigilar la dieta correcta y moverse más.

    Lo sabes…

    Puede ser difícil de creer, pero comer solo 100 kcal más por día (1 cucharada de aceite o 1 rebanada de pan y mantequilla) de lo que su cuerpo puede quemar, puede aumentar su peso corporal hasta 5 kilogramos durante el año.

    Obesidad abdominal: ¿cómo reducir la grasa abdominal?

    • Come sabiamente Elija carne blanca, salchichas de pollo, reemplace la manteca con aceite, pan blanco con harina integral. Renunciar a fritos, empanados, porque empapan en grasa. No compre palitos salados, nueces, papas fritas, barras o hamburguesas. Incluya peces marinos en su dieta: contienen ácidos grasos omega-3 que reducen el colesterol total y aumentan el colesterol bueno. Come 5 veces al día, pero no mucho. No sentirá hambre y su cuerpo se acostumbrará a la producción cíclica de jugos digestivos.
    • Práctica. Sin embargo, las personas con obesidad deben dosificar cuidadosamente la actividad física, para no sobrecargar las articulaciones y no desanimarse de hacer ejercicio. Si tiene una enfermedad crónica, por ejemplo, hipertensión, diabetes, determine el tipo de actividad con su médico. Para que los ejercicios sean efectivos, deben realizarse: sistemáticamente – min. 3 veces a la semana, en los mismos días; durante al menos 40 minutos, porque solo después de 30 el cuerpo comienza a quemar grasa de manera efectiva (es mejor hacer ejercicio al mismo tiempo); intensamente: en ausencia de contraindicaciones, su frecuencia cardíaca debe ser de 110-115 / min cuando tenga 20-40 años y de 100-105 / min a 41-60 años; a un ritmo igual, que se puede aumentar a medida que avanza el progreso. Las mejores actividades físicas para las personas con obesidad abdominal son: caminar, trotar ligero, andar en bicicleta, nadar, caminar nórdico, caminar con pasos, pero vale la pena moverse en cada oportunidad.
    • Superar el estrés. Mantenga un equilibrio entre el trabajo y la vida privada. Al organizar el día, manténgase en la lista de prioridades y no se preocupe demasiado. Encuentra al menos media hora todos los días para ti. Haz lo que te relaja entonces. Se recomienda yoga, música relajante, meditaciones. Al final de un día duro, vale la pena hacer un ejercicio simple. Siéntate en el suelo sobre tus talones, dobla los brazos frente a ti para que tus manos y dedos se junten. Cierra tus ojos y relájate. Inhale y exhale lentamente. Cuando te relajes, piensa en algo agradable.
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    Autor: Time S.A

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    Obesidad abdominal – farmacoterapia

    Cuando un paciente con obesidad abdominal ha desarrollado síndrome metabólico, la dieta y el ejercicio pueden no ser suficientes. Luego, dependiendo de lo que sufra el paciente, también tendrá que tomar los medicamentos adecuados, por ejemplo, para bajar la presión arterial o regular los niveles de azúcar en la sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina. En algunos casos, su médico puede recomendar un medicamento que reduzca los lípidos en la sangre. Para apoyar la reducción de peso, su médico también puede recomendar medicamentos recetados para ayudar a tratar la obesidad. Sin embargo, se debe tener en cuenta que no existe tal medicamento que el fabricante no recomendaría al mismo tiempo usar una dieta y una mayor actividad física.

    Obesidad abdominal: los efectos de la obesidad abdominal no tratada

    • Cambios degenerativos de la columna vertebral, deformaciones y dolencias relacionadas: dolor, hinchazón, limitación de la movilidad en las articulaciones. La columna se estremece, surge la discopatía.
    • Menor apetito sexual: este es el efecto de un trastorno de la economía azucarera, el flujo sanguíneo en los vasos, el desequilibrio hormonal y los bloqueos mentales.
    • Piernas cansadas, tobillos hinchados, aparición de arañas vasculares o venas varicosas, debido al flujo sanguíneo deteriorado. El desarrollo de la enfermedad venosa es propicio para la formación de coágulos sanguíneos y tromboflebitis peligrosa, que puede provocar embolia pulmonar.
    • Cansancio rápido debido a la menor capacidad pulmonar. Las paredes grasosas del pecho obligan al cuerpo a trabajar más duro mientras respira. Una gruesa capa de grasa en el estómago presiona el hígado, lo empuja hacia arriba y reduce el espacio en el pecho. Esto interfiere con el intercambio de gases en los pulmones, lo que perjudica la oxigenación. Las personas con obesidad tienen más probabilidades de roncar, dormir peor y, a menudo, tienen síndrome de apnea nocturna.
    • Trastornos de la vesícula biliar: el colesterol alto en la bilis y los ácidos biliares bajos aumentan la tendencia a formar cálculos. Como resultado del exceso de tejido graso en el abdomen, el hígado graso y el tracto digestivo pueden verse alterados. Una dieta demasiado alta en grasas y la falta de ejercicio también conducen al estreñimiento.
    • Dolencias femeninas: trastornos del ciclo menstrual, sangrado prolongado.

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    apoya un tratamiento seguro y una vida digna para las personas con obesidad.
    Este artículo no contiene contenido discriminatorio o estigmatizante para personas con obesidad.

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