¿Qué comer para mejorar la circulación? [Consejo experto]

Creo que tengo un problema de circulación. Tengo 53 años, el problema es que siempre tengo frío, incluso en días cálidos. Probé ajo y tomé jugo con vitaminas, no me ayudó.
Vivo en Londres, no siempre puedo permitirme el consejo de un médico personal, así que si es posible, ayúdenme en línea. Gracias y esperando consejo.

Puede haber varias razones para sentir frío. Sin embargo, estoy un poco preocupado si puede ser ayudado sin las pruebas.

Una razón puede ser la baja presión. Compre un buen esfigmomanómetro y mida su presión arterial regularmente con medidas adicionales durante la sensación de frío. Otra razón para el resfriado puede ser la anemia. Será necesario realizar una morfología aquí. Dependiendo de la fuente de su origen, la anemia se trata de manera diferente, y la dieta es solo un suplemento. Implica el consumo de productos animales y vegetales que contienen hierro, vitamina C, ácido fólico. Aconsejo no usar suplementos por su propia cuenta por dos razones. Necesita unos meses para curar la anemia. El costo será más alto que una visita a un especialista que puede encontrar una razón completamente diferente. El segundo problema es la muy baja biodisponibilidad de elementos de preparaciones obtenidas sintéticamente.

La desnutrición puede ser otra razón para sentir frío. Aquí, vale la pena analizar la composición de su cuerpo en su sala de dieta o calcular su IMC. El IMC es un indicador que muestra cómo se relaciona el peso de una persona con la altura de una persona. Una calculadora de IMC simple está disponible en nuestro sitio web: http://www./sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Un resultado por debajo de 18.5 debería molestarlo porque indica desnutrición. La solución sería aumentar el tamaño de las porciones de las comidas con un predominio de productos de cereales para cada comida.

El frío también puede ser el resultado de vivir con estrés crónico y fatiga. Puede preguntarse: qué nivel de estrés es mi vida, donde 1 es el menor y 10 es el mayor. Si lo encuentra alto, debe pensar en cómo reducirlo. Aquí, recomiendo libros, guías o una visita a un psicólogo, ¿o tal vez solo unos días libres?

También se observan mayores sensaciones de frío en personas que consumen grandes cantidades de café y alcohol. Si es así, deben ser excluidos. La sensación de frío se intensifica en los ancianos, pero excluiría este factor, porque le falta mucho en este período.

A qué más vale la pena prestar atención son los problemas hormonales. El frío se siente mucho más con el hipotiroidismo. Los análisis de sangre se deben hacer aquí: TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti Tg y ultrasonido de tiroides. Sé que esto implica costos adicionales. Sugiero comenzar por verificar si tiene síntomas asociados con anormalidades de la tiroides, como aumento de peso (sin cambiar su dieta), estreñimiento, debilidad general y descomposición, aumento de la somnolencia, fatiga rápida, sequedad y queratosis de la piel, disminución de la libido. Si algunos de estos síntomas ocurren con usted, le recomiendo consultar a un endocrinólogo.

Puede vestirse temporalmente más cálido, beber tés calientes, elegir platos con más grasas y productos de cereales. Sin embargo, sin diagnosticar la causa, las dolencias persistirán. Cálidos saludos.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.

Catherine Pryzmont

Katarzyna Pryzmont – dietista, psicodieticista, propietaria de la oficina del dietista ATP. Se especializa en adelgazamiento de adultos, realiza talleres y conferencias sobre motivación al cambiar los hábitos alimenticios, entre otros. «Cómo lidiar con las tentaciones durante la pérdida de peso». Más en www.atpgabinetdietetyczny.pl

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