Síndrome de sueño retrasado: ¿cómo regular el sueño?

El síndrome de la fase de sueño tardío (DSPS) es un trastorno del sueño de quedarse dormido demasiado tarde. El síndrome de retraso en el sueño es más común en adolescentes y representa alrededor del 7% de todos los pacientes que sufren de insomnio. Aprenda a diagnosticar y tratar eficazmente el síndrome del sueño tardío.

Tabla de contenido:

  • Síndrome de sueño retrasado: ¿qué es?
  • Síndrome de sueño retrasado e insomnio.
  • Síndrome de fase tardía del sueño – causas
  • Síndrome de fase tardía del sueño – diagnóstico
  • Síndrome de fase tardía del sueño – tratamiento
  • El síndrome de retraso en el sueño, así como otros trastornos del sueño, a menudo son subestimados no solo por los pacientes sino también por sus familiares. Las personas que no están afectadas no pueden entender que los consejos para «acostarse temprano» no son efectivos. Es importante que en el síndrome del sueño retrasado la razón de su aparición no sean los hábitos incorrectos resultantes, por ejemplo, del estilo de vida.

    Por lo tanto, los jóvenes que no pueden dormir no tienen este problema como resultado de jugar tarde en la computadora o mirar televisión por la noche. Este es otro trastorno que, como el insomnio, debe tratarse. Averigüe si usar melatonina es la única forma efectiva de finalmente conciliar el sueño en el momento «humano».

    Síndrome de sueño retrasado: ¿qué es?

    El síndrome de retraso en el sueño, también llamado DSPS, DSPD o DSWPD, se clasifica como trastorno del ritmo circadiano y se clasifica como DSM-IV TR. La disomnia de este tipo se caracteriza por un retraso de 3 a 6 horas en el episodio principal del sueño en comparación con la hora de acostarse estándar. En la práctica, esto significa que los pacientes con DSPD no se duermen antes de las 2 a.m. y las 6 a.m., y se despiertan alrededor de las 12 del mediodía.

    Además, el paciente no puede conciliar el sueño o despertarse a la hora prevista más temprana, y logra la mayor eficacia por la tarde y en la primera parte de la noche. Si, en relación con las tareas diarias, las personas con síndrome de retraso en el sueño se ven obligadas a levantarse antes, esto afecta negativamente su concentración y los hace cansados ​​y con sueño.

    El síndrome de retraso en el sueño ocurre en personas jóvenes y hasta el 7-16% de los jóvenes lo padecen. Es raro en personas mayores de 30 años y se cree que el síndrome de sueño tardío afecta a casi el 0.2% de la población general. Se detecta con mayor frecuencia cuando las personas con DSPS, por ejemplo, tienen que ir a la escuela y acostarse tarde, y levantarse temprano por la mañana se vuelve problemático. Como regla general, los síntomas de esta afección desaparecen a una edad posterior, a medida que las fases del sueño cambian a las más tempranas.

    Síndrome de sueño retrasado e insomnio.

    Aunque el síndrome de retraso en el sueño es similar al insomnio, vale la pena enfatizar que es significativamente diferente de él. Para las personas que luchan con DSPD, la hora de acostarse generalmente se considera fuera de la norma, pero el sueño es normal: los pacientes no se despiertan, el sueño es profundo y cuando se despiertan se sienten descansados.

    Por lo tanto, determinar el síndrome de retraso del sueño como insomnio es incorrecto, porque en el segundo grupo de pacientes el sueño no produce regeneración, a menudo se interrumpe y es superficial, lo que significa que después del despertar estas personas no descansan, por el contrario, irritables, distraídos y cansados.

    Síndrome de fase tardía del sueño – causas

    A pesar de numerosos estudios sobre los trastornos del sueño, hasta el momento no hay causas claramente definidas para el síndrome del sueño tardío. Se sabe que el trastorno surge como resultado de la incompatibilidad entre el ritmo natural del cuerpo y las normas sociales que condicionan los poros para la actividad y el descanso. Esto puede ser el resultado de trastornos de los mecanismos que regulan los ritmos circadianos que duran mucho más de 24 horas.

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    También vale la pena enfatizar que el síndrome del síndrome del sueño tardío no es el resultado de hábitos inadecuados de higiene del sueño relacionados, por ejemplo, con el estilo de vida, como es el caso de la fase habitual de sueño retrasado. En este caso, las personas con DSPS no pueden adaptarse fácilmente a las normas vigentes y, en su caso, el consejo de «simplemente irse a dormir antes» no ayuda.

    Los especialistas enfatizan que las causas del síndrome de retraso del sueño pueden ser el ritmo circadiano largo del paciente o la baja sensibilidad del cuerpo a factores externos como la luz del día que causa actividad y oscuridad durante la noche para descansar.

    Síndrome de fase tardía del sueño – diagnóstico

    Para diagnosticar a un paciente con síndrome de retraso en el sueño, quedarse dormido y despertarse tarde, debe durar al menos tres meses y también tener consecuencias negativas, como malestar general. Además, el diagnóstico de DSPS solo es posible cuando el paciente, después de elegir su hora de acostarse y despertarse, descansa y declara que su duración y calidad de sueño son satisfactorias.

    Para verificar si el paciente tiene un síndrome de sueño retrasado, el especialista lo entrevista para confirmar que el trastorno no se debe a otras dolencias, como trastornos neurológicos, mentales o somáticos, así como al uso de agentes farmacológicos o sustancias psicoactivas. Para diagnosticar el síndrome de sueño retardado, debe tener un diario de sueño o un examen actigráfico.

    Si al medir el ritmo de la actividad y el descanso durante un mínimo de 7 días (preferiblemente 14 días), el paciente mostrará un retraso en el período de sueño, esta es la base para diagnosticar DSPS. Otros métodos menos utilizados para diagnosticar el síndrome del sueño tardío incluyen medición de la temperatura interna del cuerpo o medición del ritmo nocturno de la secreción de melatonina.

    Síndrome de fase tardía del sueño – tratamiento

    El tratamiento del síndrome del sueño tardío consiste principalmente en agentes farmacológicos como la melatonina. Por lo general, se usa durante 5-7 horas antes de conciliar el sueño, lo que significa que el paciente se acuesta y se despierta más temprano. Además, no se recomiendan las pastillas para dormir o los estimulantes.

    Además, la fototerapia también se usa en pacientes: la exposición a la luz brillante por la mañana acelera las fases de los ritmos circadianos. Esta terapia generalmente dura de 1 a 2 semanas. Consiste en el hecho de que el paciente, inicialmente inmediatamente después de despertarse, comienza la exposición durante 30-120 minutos. Cada día siguiente, la exposición tiene lugar 30-60 minutos antes. Además, por la noche, el paciente debe evitar la exposición a la luz.

    El tratamiento del síndrome del sueño tardío obliga al paciente a cuidar la regularidad de levantarse y acostarse. No debe cambiarlos en los días libres, ya que afectará negativamente el ritmo circadiano. También es importante que la mañana de los pacientes esté activa, por lo que vale la pena decidir, entre otros. para una ducha fría, tome un rico desayuno, tome una bebida tibia y salga rápidamente a la luz brillante. Por las noches, los pacientes no deben usar fuentes que emitan luz azul (teléfonos, tabletas, televisores).

    El tratamiento del síndrome del sueño tardío, que trae resultados satisfactorios, debe durar alrededor de 6-8 semanas.

    Fuentes:

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  • Sobre el Autor
    Sonia Młodzianowska
    Periodista, editor, redactor. Publica en revistas y en sitios web de salud y paternidad. Pertenece a la Asociación de Periodistas para la Salud.

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